در بخش مشاوره تخصصی بادی من تلاش میشود براساس شرایط فردی، سابقه ورزشی و بسیاری فاکتورها، بهترین مکمل ها با توجه به بودجه شما انتخاب شود. ما در بادی من یک تیم کامل پزشکی ورزشی در این زمینه برای شما تدارک دیده‌ایم که از متخصصان و مربیان با علم و با تجربه چندین ساله تشکیل شده است. قطعا بهترین انتخاب برای هر فرد با توجه به شرایط شخصی، کاملا متفاوت خواهد بود.
پاسخ به این سؤال با این فرض است که منظور شما تمرینات ورزشی اسپلیت (تقسیم‌بندی گروه‌های عضلانی) می‌باشد.
یکی از بحث های داغ همیشه این بوده است که آیا مکمل ها برای دستیابی به اهداف عضله سازی و افزایش قدرت ضروری هستند یا خیر.
فیتنس و بدنسازی دو فعالیت بدنی مختلف هستند و دارای اهداف و رویکرد های متفاوتی به تناسب اندام و سلامتی هستند.
پس از آن، درباره اهمیت تغذیه در بدنسازی و نکات تغذیه ای لازم صحبت خواهیم کرد.
دارای مجوز رسمی از وزارت بهداشت، صمت و سازمان غذا و دارو
به عنوان مثال اگر جلو بازو شما ضعیف است سعی کنید با جلو بازو تمرین خود را سایت بدنسازی شروع کنید.
برخی از تمرینات ورزشی اسپلیت برای این کار عالی هستند مثل تمرینات بالا و پایین تنه، تمرینات فشار/ کشش و تمرینات فشار/ کشش/ پا.
برای نمایش راهنمای نصب وب اپلیکیشن بادی من بر روی آیکن کلیک کنید
برای افزایش توده عضلانی و کاهش چربی بدن، باید کالری و ترکیب مواد مغذی مصرفی خود را به دقت کنترل کنید. یک رژیم غذایی مناسب برای بدنسازی باید شامل مقادیر کافی پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده و چربی های سالم باشد.
بله، بانوان نیز می توانند با رعایت نکات از برنامه های بدنسازی استفاده کنند. البته برنامه ها باید متناسب با شرایط جسمانی و اهداف آنها طراحی شود.
این برنامه بدنسازی را به صورت و ۴ روز در هفته در بازه زمانی ۶۰ روز انجام شود .
بهتر است قبل از مصرف با مربی، پزشک و یا کارشناس تغذیه مشورت کنید.
برنامه بدنسازی حجمی برای بانوان با این برنامه تمرینی حجمی خانمها عضلات بدن تقویت شده و حجم عضلانی زنان به طور محسوسی افزایش خواهد یافت. ...